No.0690
顔を上に向けた犬のポーズ（Variation）
Upward Facing Dog Pose
Urdhva Mukha Svanasana
ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナアーサナ
難易度：★★☆☆☆
柔軟性：★★☆☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 顔を上に向けた犬のポーズ（Variation）
- サンスクリット語名
- Urdhva Mukha Svanasana ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナアーサナ
- 英語名
- Upward Facing Dog Pose
- その他の呼び方
- Up Dog（Variation）
アップドッグ（Variation）
上向きの犬のポーズ（Variation）
- ストレス軽減・抗うつ
- ★☆☆
- 疲労の緩和
- ★☆☆
- 呼吸器系の機能向上
- ★☆☆
- 胸を広げ、肺機能を高める
- ★☆☆
- 腹部の内臓機能を高める
- ★★☆
- 肩の柔軟性を高める
- ★☆☆
- 背中・背骨を強化
- ★★★
- 腰痛緩和
- ★☆☆
- 座骨神経痛の緩和
- ★☆☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Urdva
