No.0686
顔を上に向けた犬のポーズ
Upward Facing Dog Pose
Urdhva Mukha Svanasana
ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナアーサナ
難易度：★★★☆☆
柔軟性：★★★☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
みんなのアーサナ写真
- 日本語名
- 顔を上に向けた犬のポーズ
- サンスクリット語名
- Urdhva Mukha Svanasana ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナアーサナ
- 英語名
- Upward Facing Dog Pose
- その他の呼び方
- Up Dog
アップドッグ
上向きの犬のポーズ
- 気持ちを前向きにする
- ★☆☆
- ストレス軽減・抗うつ
- ★☆☆
- 疲労の緩和
- ★★☆
- エネルギーを高める
- ★☆☆
- 呼吸器系の機能向上
- ★★★
- 胸を広げ、肺機能を高める
- ★★★
- 腹部の内臓機能を高める
- ★☆☆
- 姿勢を整える
- ★★★
- 肩の柔軟性を高める
- ★★☆
- 肩こり・肩関節の痛みを緩和
- ★☆☆
- 背中の痛みを緩和
- ★☆☆
- 背中・背骨を強化
- ★★☆
- 座骨神経痛の緩和
- ★★★
- 体幹を強化
- ★☆☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Surya Namaskara A”
“Surya Namaskara B”
等のひとつでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Urdva
