No.0809

半分の身体の前側を伸ばすポーズ

Half Intense Front Body Stretch Pose

Ardha Purvottanasana

アルダ・プールヴォッターナアーサナ

難易度：★★★☆☆

柔軟性：★★☆☆☆

関連ポーズ

日本語名: 半分の身体の前側を伸ばすポーズ

サンスクリット語名: Ardha Purvottanasana アルダ・プールヴォッターナアーサナ

英語名: Half Intense Front Body Stretch Pose

その他の呼び方: Half Upward Plank Pose
半分の上向きの板のポーズ
Reverse Table Top Pose
反対のテーブルのポーズ
Sahaja Purvottanasana
Table Top Pose
テーブルのポーズ
Catush Pada Pitham

集中力を高める: ★☆☆

肩こり・肩関節の痛みを緩和: ★★☆

お腹・ウエスト周りを引き締める: ★☆☆

体幹を強化: ★★☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: 　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Purvattanasana
Purvatanasana