No.0926

鶴のポーズ

Crane Pose

Bakasana (A, B)

バカアーサナ

難易度：★★★☆☆

柔軟性：★★☆☆☆

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 鶴のポーズ

サンスクリット語名: Bakasana (A, B) バカアーサナ

英語名: Crane Pose

その他の呼び方: Kakasana
カーカアーサナ
Crow Pose
カラスのポーズ

腹部の内臓機能を高める: ★★☆

背中・背骨を強化: ★☆☆

お腹・ウエスト周りを引き締める: ★☆☆

股関節を柔軟にする: ★☆☆

体幹を強化: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Intermediate (2nd) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。