No.0923

上向きの雄鶏のポーズ

Upward Rooster Pose

Urdhva Kukkutasana (A, B, C)

ウールドヴァ・クックタアーサナ

難易度：★★★★☆

柔軟性：★★★☆☆

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 上向きの雄鶏のポーズ

サンスクリット語名: Urdhva Kukkutasana (A, B, C) ウールドヴァ・クックタアーサナ

英語名: Upward Rooster Pose

胸を広げ、肺機能を高める: ★☆☆

お腹・ウエスト周りを引き締める: ★☆☆

股関節を柔軟にする: ★☆☆

ヒップオープン: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Advanced (3rd or 4th) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Urdva