No.0296
顔を下に向けた犬のポーズ
Downward Facing Dog Pose
Adho Mukha Svanasana
アドー・ムカ・シュヴァーナアーサナ
難易度：★★☆☆☆
柔軟性：★☆☆☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 顔を下に向けた犬のポーズ
- サンスクリット語名
- Adho Mukha Svanasana アドー・ムカ・シュヴァーナアーサナ
- 英語名
- Downward Facing Dog Pose
- その他の呼び方
- Down Dog
ダウンドッグ
下向きの犬のポーズ
- 気持ちを落ち着ける
- ★★☆
- 気持ちを前向きにする
- ★☆☆
- 疲労の緩和
- ★☆☆
- エネルギーを高める
- ★☆☆
- 呼吸器系の機能向上
- ★★★
- 胸を広げ、肺機能を高める
- ★☆☆
- 月経に関する問題を軽減
- ★★★
- 肩こり・肩関節の痛みを緩和
- ★★★
- 背中の痛みを緩和
- ★★☆
- 座骨神経痛の緩和
- ★☆☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
shvanasana
