No.0295
顔を下に向けた犬のポーズ
Downward Facing Dog Pose
Adho Mukha Svanasana
アドー・ムカ・シュヴァーナアーサナ
難易度：★★★☆☆
柔軟性：★★☆☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 顔を下に向けた犬のポーズ
- サンスクリット語名
- Adho Mukha Svanasana アドー・ムカ・シュヴァーナアーサナ
- 英語名
- Downward Facing Dog Pose
- その他の呼び方
- Down Dog
ダウンドッグ
下向きの犬のポーズ
- 気持ちを落ち着ける
- ★★☆
- 気持ちを前向きにする
- ★★☆
- ストレス軽減・抗うつ
- ★★☆
- 不眠症の緩和
- ★★☆
- 疲労の緩和
- ★☆☆
- 血行促進・冷え性に効果
- ★★★
- エネルギーを高める
- ★☆☆
- 呼吸器系の機能向上
- ★★★
- 高血圧を緩和
- ★★★
- 頭痛を緩和
- ★★☆
- 消化不良や胃炎を緩和
- ★★☆
- 月経に関する問題を軽減
- ★★☆
- 姿勢を整える
- ★★☆
- 首の痛みを緩和
- ★☆☆
- 肩の柔軟性を高める
- ★★☆
- 肩こり・肩関節の痛みを緩和
- ★★★
- 背中の痛みを緩和
- ★★☆
- 背中・背骨を強化
- ★☆☆
- お腹・ウエスト周りを引き締める
- ★☆☆
- 座骨神経痛の緩和
- ★★★
- 体幹を強化
- ★★★
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Surya Namaskara A”
“Surya Namaskara B”
等のひとつでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
shvanasana
