No.0314
牛のポーズ
Cow Pose
Bitilasana
ビティラアーサナ
難易度：★☆☆☆☆
柔軟性：★☆☆☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 牛のポーズ
- サンスクリット語名
- Bitilasana ビティラアーサナ
- 英語名
- Cow Pose
- その他の呼び方
- Cat & Cow Pose
キャット＆カウ
Bidalasana
ビダーラアーサナ
Marjarasana
Goasana
猫牛のポーズ
- ストレス軽減・抗うつ
- ★★★
- 集中力を高める
- ★☆☆
- 血行促進・冷え性に効果
- ★☆☆
- 呼吸器系の機能向上
- ★★☆
- 腹部の内臓機能を高める
- ★☆☆
- 便秘の解消
- ★☆☆
- 月経に関する問題を軽減
- ★☆☆
- 首の痛みを緩和
- ★☆☆
- 肩こり・肩関節の痛みを緩和
- ★☆☆
- 背中の痛みを緩和
- ★☆☆
- 背中・背骨を強化
- ★☆☆
- 腰痛緩和
- ★★☆
- 股関節を柔軟にする
- ★☆☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
marjariasana
marjaryasana
