No.0032

後ろに顔を向け強く伸ばすポーズ

Reverse Facing Intense Stretch Pose

Tiriang Mukhottanasana

ティリヤング・ムコータアーサナ

難易度：★★★★★

柔軟性：★★★★★

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 後ろに顔を向け強く伸ばすポーズ

サンスクリット語名: Tiriang Mukhottanasana ティリヤング・ムコータアーサナ

英語名: Reverse Facing Intense Stretch Pose

その他の呼び方: Urdhva Dhanurasana
ウールドヴァ・ダヌラアーサナ
Upward Bow Pose
立位の弓のポーズ
Chakra Bandhasana
チャクラ・バンダアーサナ
Wheel Pose
車輪のポーズ
Tirieng Mukha Uttanasana（Bikram Yoga）

胸を広げ、肺機能を高める: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Advanced (3rd or 4th) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
tiryanc
tirieng
Tiryang
Urdva