No.0859

上向きの弓のポーズ (1)

Upward Bow Pose (1)

Urdhva Dhanurasana (1)

ウールドヴァ・ダヌラアーサナ (1)

難易度：★★★★☆

柔軟性：★★★★☆

基本ポーズ50

基本ポーズ100

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 上向きの弓のポーズ (1)

サンスクリット語名: Urdhva Dhanurasana (1) ウールドヴァ・ダヌラアーサナ (1)

英語名: Upward Bow Pose (1)

その他の呼び方: Chakrasana
チャクラアーサナ
Wheel Pose
車輪のポーズ

気持ちを落ち着ける: ★★☆

気持ちを前向きにする: ★★★

ストレス軽減・抗うつ: ★★★

疲労の緩和: ★★☆

血行促進・冷え性に効果: ★★★

エネルギーを高める: ★★☆

呼吸器系の機能向上: ★★☆

胸を広げ、肺機能を高める: ★★★

腹部の内臓機能を高める: ★★☆

便秘の解消: ★★☆

月経に関する問題を軽減: ★★★

姿勢を整える: ★☆☆

肩の柔軟性を高める: ★☆☆

肩こり・肩関節の痛みを緩和: ★☆☆

背中の痛みを緩和: ★★★

背中・背骨を強化: ★★★

お腹・ウエスト周りを引き締める: ★☆☆

腰痛緩和: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Primary (1st) Series”
“Advanced (3rd or 4th) Series”
等のひとつでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Urdva