No.0305

片脚の顔を下に向けた犬のポーズ（Variation）

One-Legged Downward Facing Dog Pose

Eka Pada Adho Mukha Svanasana

エーカ・パーダ・アドー・ムカ・シュヴァーナアーサナ

難易度：★★★☆☆

柔軟性：★★☆☆☆

片脚の顔を下に向けた犬のポーズ（Variation）

© YOGASHARE

関連ポーズ

日本語名: 片脚の顔を下に向けた犬のポーズ（Variation）

サンスクリット語名: Eka Pada Adho Mukha Svanasana エーカ・パーダ・アドー・ムカ・シュヴァーナアーサナ

英語名: One-Legged Downward Facing Dog Pose

その他の呼び方: One-Legged Down Dog（Variation）
片脚のダウンドッグ（Variation）
Down Dog Split（Variation）
サソリのポーズ
ダウンドッグスプリット

気持ちを前向きにする: ★★★

疲労の緩和: ★★☆

血行促進・冷え性に効果: ★☆☆

姿勢を整える: ★☆☆

肩こり・肩関節の痛みを緩和: ★☆☆

背中・背骨を強化: ★☆☆

お腹・ウエスト周りを引き締める: ★☆☆

体幹を強化: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: 　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
shvanasana