No.0821

橋のポーズ

Bridge Pose

Setu Bandha Sarvangasana

セツ・バンダ・サルヴァーンガアーサナ

難易度:★★★☆☆

柔軟性:★★☆☆☆

橋のポーズ

© YOGASHARE

関連ポーズ

日本語名
橋のポーズ
サンスクリット語名
Setu Bandha Sarvangasana セツ・バンダ・サルヴァーンガアーサナ
英語名
Bridge Pose
その他の呼び方
Bridge Whole Body Pose
全身を伸ばす橋のポーズ
Uttana Mayurasana
ウッターナ・マユーラアーサナ
Stretched Peacock Pose
伸びた孔雀のポーズ
Supported Bridge Pose
支えのある橋のポーズ
気持ちを前向きにする
★☆☆
ストレス軽減・抗うつ
★☆☆
不眠症の緩和
★☆☆
眼精疲労を緩和
★☆☆
呼吸器系の機能向上
★★★
胸を広げ、肺機能を高める
★★☆
頭痛を緩和
★★☆
消化不良や胃炎を緩和
★★☆
便秘の解消
★☆☆
月経に関する問題を軽減
★☆☆
背中の痛みを緩和
★★☆
背中・背骨を強化
★★★
腰痛緩和
★☆☆
股関節の痛み軽減
★☆☆
座骨神経痛の緩和
★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項:正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について:書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

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