No.0829
橋のポーズ
Bridge Pose
Setu Bandhasana
セツ・バンダアーサナ
難易度：★★★☆☆
柔軟性：★★☆☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 橋のポーズ
- サンスクリット語名
- Setu Bandhasana セツ・バンダアーサナ
- 英語名
- Bridge Pose
- その他の呼び方
- Baddha Hasta Setu Bandhasana
バッダ・ハスタ・セツ・バンダアーサナ
Hands Bound Bridge Pose
手を後ろで組んだ橋のポーズ
Kandharasana
カンダラアーサナ
Shoulder Pose
肩のポーズ
Two Legged Table Pose
Dwi Pada Pitham
ドゥイ・パーダ・ピタム
- 気持ちを落ち着ける
- ★★★
- 気持ちを前向きにする
- ★★★
- ストレス軽減・抗うつ
- ★★★
- 不眠症の緩和
- ★★☆
- 疲労の緩和
- ★☆☆
- エネルギーを高める
- ★☆☆
- 呼吸器系の機能向上
- ★★★
- 胸を広げ、肺機能を高める
- ★★☆
- 高血圧を緩和
- ★★☆
- 頭痛を緩和
- ★★☆
- 腹部の内臓機能を高める
- ★☆☆
- 消化不良や胃炎を緩和
- ★★☆
- 月経に関する問題を軽減
- ★★☆
- 姿勢を整える
- ★★☆
- 肩こり・肩関節の痛みを緩和
- ★★★
- 背中の痛みを緩和
- ★★☆
- 背中・背骨を強化
- ★☆☆
- 腰痛緩和
- ★☆☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
