No.0521

ねじった頭を膝につけるポーズ

Revolved Head to Knee Pose

Parivrtta Janu Sirsasana

パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャアーサナ

難易度:★★☆☆☆

柔軟性:★★☆☆☆

ねじった頭を膝につけるポーズ

© YOGASHARE

関連ポーズ

日本語名
ねじった頭を膝につけるポーズ
サンスクリット語名
Parivrtta Janu Sirsasana パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャアーサナ
英語名
Revolved Head to Knee Pose
その他の呼び方
Parsva Janu Shirshasana
パールシュヴァ・ジャーヌ・シールシャアーサナ
Sideways Head to Knee Pose
側面を伸ばす頭を膝につけるポーズ
血行促進・冷え性に効果
★☆☆
呼吸器系の機能向上
★☆☆
腹部の内臓機能を高める
★☆☆
お腹・ウエスト周りを引き締める
★★☆
股関節を柔軟にする
★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項:正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について:書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他

このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Shirasana
Shirshasana
Sirashasana
Sirshasana
Parivritta
Parshva