No.0521

ねじった頭を膝につけるポーズ

Revolved Head to Knee Pose

Parivrtta Janu Sirsasana

パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャアーサナ

難易度：★★☆☆☆

柔軟性：★★☆☆☆

関連ポーズ

日本語名: ねじった頭を膝につけるポーズ

サンスクリット語名: Parivrtta Janu Sirsasana パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャアーサナ

英語名: Revolved Head to Knee Pose

その他の呼び方: Parsva Janu Shirshasana
パールシュヴァ・ジャーヌ・シールシャアーサナ
Sideways Head to Knee Pose
側面を伸ばす頭を膝につけるポーズ

血行促進・冷え性に効果: ★☆☆

呼吸器系の機能向上: ★☆☆

腹部の内臓機能を高める: ★☆☆

お腹・ウエスト周りを引き締める: ★★☆

股関節を柔軟にする: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Shirasana
Shirshasana
Sirashasana
Sirshasana
Parivritta
Parshva