No.0522
ねじった頭を膝につけるポーズ
Revolved Head to Knee Pose
Parivrtta Janu Sirsasana
パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャアーサナ
難易度：★★★☆☆
柔軟性：★★★☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- ねじった頭を膝につけるポーズ
- サンスクリット語名
- Parivrtta Janu Sirsasana パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャアーサナ
- 英語名
- Revolved Head to Knee Pose
- その他の呼び方
- Parsva Janu Shirshasana
パールシュヴァ・ジャーヌ・シールシャアーサナ
Sideways Head to Knee Pose
側面を伸ばす頭を膝につけるポーズ
- 気持ちを落ち着ける
- ★★★
- ストレス軽減・抗うつ
- ★★★
- 不眠症の緩和
- ★★★
- 疲労の緩和
- ★☆☆
- 血行促進・冷え性に効果
- ★★☆
- 呼吸器系の機能向上
- ★★☆
- 胸を広げ、肺機能を高める
- ★☆☆
- 頭痛を緩和
- ★★★
- 腹部の内臓機能を高める
- ★★★
- 消化不良や胃炎を緩和
- ★★★
- 首の痛みを緩和
- ★☆☆
- 肩の柔軟性を高める
- ★☆☆
- 背中の痛みを緩和
- ★★★
- 背中・背骨を強化
- ★☆☆
- お腹・ウエスト周りを引き締める
- ★★☆
- 股関節を柔軟にする
- ★★☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Shirasana
Shirshasana
Sirashasana
Sirshasana
Parivritta
Parshva
