No.1030

上向きの杖のポーズ (A)

Upward Staff Pose (A)

Urdhva Dandasana (A)

ウールドヴァ・ダンダーサナ (A)

難易度：★★★☆☆

柔軟性：★☆☆☆☆

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 上向きの杖のポーズ (A)

サンスクリット語名: Urdhva Dandasana (A) ウールドヴァ・ダンダーサナ (A)

英語名: Upward Staff Pose (A)

その他の呼び方: Ardha Sirsasana 1
アルダ・シールシャアーサナ 1
Half Headstand Pose 1
半分の頭立ちのポーズ 1
Ardha Salamba Sirsasana 1
アルダ・サーランバ・シールシャアーサナ 1
Half Supported Headstand Pose 1
半分の頭立ちのポーズ 1
Half bend
Upward Staff Pose in Headstand Pose 1
ハーフベンド
頭立ちのポーズ 1 における上向きの杖のポーズ

気持ちを落ち着ける: ★☆☆

気持ちを前向きにする: ★☆☆

ストレス軽減・抗うつ: ★☆☆

不眠症の緩和: ★☆☆

眼精疲労を緩和: ★☆☆

呼吸器系の機能向上: ★★★

胸を広げ、肺機能を高める: ★★☆

頭痛を緩和: ★☆☆

消化不良や胃炎を緩和: ★★☆

便秘の解消: ★☆☆

月経に関する問題を軽減: ★☆☆

背中の痛みを緩和: ★★☆

腰痛緩和: ★☆☆

股関節の痛み軽減: ★☆☆

座骨神経痛の緩和: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: 　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Shirasana
Shirshasana
Sirashasana
Sirshasana
Urdva