No.1028

頭立ちのポーズ (1)

Headstand Pose (1)

Sirsasana (1)

シールシャアーサナ (1)

難易度：★★★★☆

柔軟性：★☆☆☆☆

基本ポーズ50

基本ポーズ100

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 頭立ちのポーズ (1)

サンスクリット語名: Sirsasana (1) シールシャアーサナ (1)

英語名: Headstand Pose (1)

その他の呼び方: Salamba Sirsasana (1, A)
サーランバ・シールシャアーサナ (1, A)
Supported Headstand Pose (1, A)
支えのある頭立ちのポーズ (1, A)
Baddha Hasta Sirsasana (A)
バッダ・ハスタ・シールシャアーサナ (A)
Bound Hands Headstand Pose (A)
手を縛った頭立ちのポーズ (A)
ヘッドスタンド 1

気持ちを落ち着ける: ★★★

気持ちを前向きにする: ★★☆

ストレス軽減・抗うつ: ★★★

集中力を高める: ★★★

不眠症の緩和: ★★★

眼精疲労を緩和: ★☆☆

疲労の緩和: ★★★

血行促進・冷え性に効果: ★★★

呼吸器系の機能向上: ★★★

胸を広げ、肺機能を高める: ★★★

頭痛を緩和: ★★☆

腹部の内臓機能を高める: ★★★

消化不良や胃炎を緩和: ★★★

便秘の解消: ★★★

月経に関する問題を軽減: ★☆☆

姿勢を整える: ★★☆

肩こり・肩関節の痛みを緩和: ★☆☆

背中の痛みを緩和: ★★★

背中・背骨を強化: ★★★

腰痛緩和: ★☆☆

股関節の痛み軽減: ★☆☆

座骨神経痛の緩和: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Intermediate (2nd) Series”
“Finishing Sequence”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Shirasana
Shirshasana
Sirashasana
Sirshasana