No.0033
椅子のポーズ
Chair Pose
Utkatasana
ウトゥカタアーサナ
難易度：★☆☆☆☆
柔軟性：★☆☆☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 椅子のポーズ
- サンスクリット語名
- Utkatasana ウトゥカタアーサナ
- 英語名
- Chair Pose
- その他の呼び方
- Fierce Pose
激しいポーズ
チェアポーズ
Uneven Pose
- 気持ちを落ち着ける
- ★★☆
- 気持ちを前向きにする
- ★☆☆
- 集中力を高める
- ★☆☆
- 胸を広げ、肺機能を高める
- ★★★
- 腹部の内臓機能を高める
- ★★☆
- 消化不良や胃炎を緩和
- ★☆☆
- 肩の柔軟性を高める
- ★★☆
- 肩こり・肩関節の痛みを緩和
- ★☆☆
- 背中の痛みを緩和
- ★☆☆
- 背中・背骨を強化
- ★★★
- お腹・ウエスト周りを引き締める
- ★☆☆
- 腰痛緩和
- ★☆☆
- 体幹を強化
- ★★★
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
