No.1069

手を広げた頭立ちのポーズ

Spread Hands Headstand Pose

Prasarita Hasta Sirsasana

プラサーリタ・ハスタ・シールシャアーサナ

難易度：★★★★☆

柔軟性：★☆☆☆☆

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 手を広げた頭立ちのポーズ

サンスクリット語名: Prasarita Hasta Sirsasana プラサーリタ・ハスタ・シールシャアーサナ

英語名: Spread Hands Headstand Pose

その他の呼び方: Mukta Hasta Sirsasana (C)
ムクタ・ハスタ・シールシャアーサナ (C)
Hands Free Headstand Pose (C)
手を離した頭立ちのポーズ (C)
Niralamba Sirsasana（C）
ニラーランバ・シールシャアーサナ（C）
Unsupported Headstand Pose（C）
支えのない頭立ちのポーズ（C）
手を広げたヘッドスタンド

腹部の内臓機能を高める: ★☆☆

背中・背骨を強化: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Intermediate (2nd) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Shirasana
Shirshasana
Sirashasana
Sirshasana