No.0337
板のポーズ
Plank Pose
Phalakasana
パラカアーサナ
難易度：★☆☆☆☆
柔軟性：★☆☆☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 板のポーズ
- サンスクリット語名
- Phalakasana パラカアーサナ
- 英語名
- Plank Pose
- その他の呼び方
- Utthita Chaturanga Dandasana
ウッティタ・チャトゥランガ・ダンダアーサナ
Extended Four Limbed Staff Pose
伸ばした四肢で支える杖のポーズ
Kumbhakasana
クンバカアーサナ
プランクポーズ
- 疲労の緩和
- ★★☆
- 腹部の内臓機能を高める
- ★☆☆
- 姿勢を整える
- ★★☆
- 背中・背骨を強化
- ★☆☆
- お腹・ウエスト周りを引き締める
- ★★★
- 体幹を強化
- ★★★
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Uthita
Uttita
Uttitha
