No.0425

仰向けの雷のポーズ

Reclined Thunderbolt Pose

Supta Vajrasana

スプタ・ヴァジュラアーサナ

難易度：★★★★☆

柔軟性：★★★★☆

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 仰向けの雷のポーズ

サンスクリット語名: Supta Vajrasana スプタ・ヴァジュラアーサナ

英語名: Reclined Thunderbolt Pose

その他の呼び方: Supta Baddha Padmasana
スプタ・バッダ・パドマアーサナ
Reclined Bound Lotus Pose
仰向けの手を縛った蓮華座（坐）

呼吸器系の機能向上: ★★☆

胸を広げ、肺機能を高める: ★★☆

背中の痛みを緩和: ★☆☆

ヒップオープン: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Intermediate (2nd) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。