No.0131

手を伸ばして足の親指をつかむポーズ

Extended Hand to Big Toe Pose

Utthita Hasta Padangusthasana

ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタアーサナ

難易度：★★★★☆

柔軟性：★★★★☆

手を伸ばして足の親指をつかむポーズ

© YOGASHARE

関連ポーズ

日本語名: 手を伸ばして足の親指をつかむポーズ

サンスクリット語名: Utthita Hasta Padangusthasana ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタアーサナ

英語名: Extended Hand to Big Toe Pose

その他の呼び方: 一本足のポーズ（Variation）

便秘の解消: ★☆☆

背中・背骨を強化: ★☆☆

腰を強化: ★☆☆

股関節を柔軟にする: ★★☆

脚の強化: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: 　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Padangushtasana
Padangustasana
Uthita
Uttita
Uttitha