No.0145
手を伸ばして足の親指をつかむポーズ (2, B)
Extended Hand to Big Toe Pose (2, B)
Utthita Hasta Padangusthasana (2, B)
ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタアーサナ (2, B)
難易度：★★★☆☆
柔軟性：★★★☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
みんなのアーサナ写真
- 日本語名
- 手を伸ばして足の親指をつかむポーズ (2, B)
- サンスクリット語名
- Utthita Hasta Padangusthasana (2, B) ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタアーサナ (2, B)
- 英語名
- Extended Hand to Big Toe Pose (2, B)
- その他の呼び方
- 一本足のポーズ
Utthita Parsvasahita
ウッティタ・パールシュヴァサヒタ
Side Big Toe Pose
横で足の親指をつかむポーズ
- 気持ちを前向きにする
- ★★☆
- 集中力を高める
- ★★★
- 便秘の解消
- ★☆☆
- 背中・背骨を強化
- ★★☆
- 腰を強化
- ★☆☆
- 股関節を柔軟にする
- ★★★
- 体幹を強化
- ★☆☆
- 脚の強化
- ★★☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Primary (1st) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Padangushtasana
Padangustasana
Uthita
Uttita
Uttitha
