No.0135
片脚を伸ばすポーズ
Extended One Foot Pose
Utthita Ekapadasana
ウッティタ・エーカパーダアーサナ
難易度：★★★★☆
柔軟性：★★☆☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 片脚を伸ばすポーズ
- サンスクリット語名
- Utthita Ekapadasana ウッティタ・エーカパーダアーサナ
- 英語名
- Extended One Foot Pose
- その他の呼び方
- Utthita Hasta Padangusthasana (3, C)
ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタアーサナ (3, C)
Extended Hand to Big Toe Pose (3, C)
足の親指をつかむポーズ (3, C)
一本足のポーズ（Variation）
- 集中力を高める
- ★☆☆
- 便秘の解消
- ★☆☆
- 背中・背骨を強化
- ★☆☆
- 腰を強化
- ★☆☆
- 股関節を柔軟にする
- ★★★
- 体幹を強化
- ★☆☆
- 脚の強化
- ★☆☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Padangushtasana
Padangustasana
Uthita
Uttita
Uttitha
Eka Padasana
