No.0224

ねじったハイランジ

Revolved High Lunge

Parivrtta Utthita Ashva Sanchalanasana

パリヴリッタ・ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ

難易度：★★☆☆☆

柔軟性：★★☆☆☆

ねじったハイランジ

© YOGASHARE

関連ポーズ

日本語名: ねじったハイランジ

サンスクリット語名: Parivrtta Utthita Ashva Sanchalanasana パリヴリッタ・ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ

英語名: Revolved High Lunge

その他の呼び方: Parivrtta Utthita Ashva Sanchalanasana Namaskar
パリヴリッタ・ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ・ナマスカーラ
Revolved High Lunge Hands in Anjali Mudra
手を合わせてねじったハイランジ
Revolved Lunge Pose
ねじったランジのポーズ
Revolved Equestrian Pose
ねじった騎手のポーズ

胸を広げ、肺機能を高める: ★★★

腹部の内臓機能を高める: ★☆☆

消化不良や胃炎を緩和: ★★★

便秘の解消: ★☆☆

肩の柔軟性を高める: ★★☆

お腹・ウエスト周りを引き締める: ★☆☆

股関節を柔軟にする: ★☆☆

足首の柔軟性: ★☆☆

脚の強化: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: 　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Uthita
Uttita
Uttitha
Parivritta