No.0231

体側を伸ばすポーズ

Extended Side Angle Pose

Utthita Parsvakonasana

ウッティタ・パールシュヴァコーナアーサナ

難易度:★★☆☆☆

柔軟性:★☆☆☆☆

体側を伸ばすポーズ

© YOGASHARE

関連ポーズ

日本語名
体側を伸ばすポーズ
サンスクリット語名
Utthita Parsvakonasana ウッティタ・パールシュヴァコーナアーサナ
英語名
Extended Side Angle Pose
その他の呼び方
Standing Side Stretch
立位の体側ストレッチ
体の脇を伸ばすポーズ
気持ちを前向きにする
★★☆
胸を広げ、肺機能を高める
★★☆
腹部の内臓機能を高める
★☆☆
消化不良や胃炎を緩和
★☆☆
便秘の解消
★★☆
月経に関する問題を軽減
★★☆
肩の柔軟性を高める
★☆☆
背中の痛みを緩和
★☆☆
腰痛緩和
★☆☆
股関節を柔軟にする
★☆☆
ヒップオープン
★☆☆
座骨神経痛の緩和
★★☆
足首の柔軟性
★☆☆
体幹を強化
★☆☆
脚の強化
★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項:正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について:書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他

 
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Uthita
Uttita
Uttitha
Parshvakonasana
Parsvokonasana