No.0227

ハイランジ（Variation）

High Lunge

Utthita Ashva Sanchalanasana

ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ

難易度：★☆☆☆☆

柔軟性：★☆☆☆☆

ハイランジ（Variation）

© YOGASHARE

関連ポーズ

日本語名: ハイランジ（Variation）

サンスクリット語名: Utthita Ashva Sanchalanasana ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ

英語名: High Lunge

その他の呼び方: Anjaneyasana（Variation）
アンジャネーヤアーサナ（Variation）
Crescent Moon Pose（Variation）
三日月のポーズ（Variation）
Equestrian Pose
乗馬のポーズ
Lunge Pose
騎手のポーズ
ランジのポーズ

気持ちを前向きにする: ★☆☆

エネルギーを高める: ★☆☆

背中・背骨を強化: ★☆☆

お腹・ウエスト周りを引き締める: ★☆☆

腰を強化: ★☆☆

股関節を柔軟にする: ★★★

座骨神経痛の緩和: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: 　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Uthita
Uttita
Uttitha