No.0231
体側を伸ばすポーズ
Extended Side Angle Pose
Utthita Parsvakonasana
ウッティタ・パールシュヴァコーナアーサナ
難易度：★★☆☆☆
柔軟性：★☆☆☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 体側を伸ばすポーズ
- サンスクリット語名
- Utthita Parsvakonasana ウッティタ・パールシュヴァコーナアーサナ
- 英語名
- Extended Side Angle Pose
- その他の呼び方
- Standing Side Stretch
立位の体側ストレッチ
体の脇を伸ばすポーズ
- 気持ちを前向きにする
- ★★☆
- 胸を広げ、肺機能を高める
- ★★☆
- 腹部の内臓機能を高める
- ★☆☆
- 消化不良や胃炎を緩和
- ★☆☆
- 便秘の解消
- ★★☆
- 月経に関する問題を軽減
- ★★☆
- 肩の柔軟性を高める
- ★☆☆
- 背中の痛みを緩和
- ★☆☆
- 腰痛緩和
- ★☆☆
- 股関節を柔軟にする
- ★☆☆
- ヒップオープン
- ★☆☆
- 座骨神経痛の緩和
- ★★☆
- 足首の柔軟性
- ★☆☆
- 体幹を強化
- ★☆☆
- 脚の強化
- ★☆☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Uthita
Uttita
Uttitha
Parshvakonasana
Parsvokonasana
