No.0520

頭を膝につけるポーズ (C)（Variation）

Head to knee Pose (C)

Janu Sirsasana (C)

ジャーヌ・シールシャアーサナ (C)

難易度：★★★☆☆

柔軟性：★★★★☆

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 頭を膝につけるポーズ (C)（Variation）

サンスクリット語名: Janu Sirsasana (C) ジャーヌ・シールシャアーサナ (C)

英語名: Head to knee Pose (C)

その他の呼び方: Janu Sirsasana（Variation）
ジャーヌ・シールシャアーサナ（Variation）
Head to Knee Pose（Variation）
頭を膝につけるポーズ（Variation）
Ardha Mulabandhasana
アルダ・ムーラバンダアーサナ
Half Root Lock Pose
半分のムーラバンダのポーズ
半分の根を固定するポーズ

肩の柔軟性を高める: ★☆☆

股関節を柔軟にする: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Primary (1st) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Shirasana
Shirshasana
Sirashasana
Sirshasana