No.0454

座位の山のポーズ

Mountain Pose

Parvatasana

パルヴァタアーサナ

難易度：★★★☆☆

柔軟性：★★★☆☆

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 座位の山のポーズ

サンスクリット語名: Parvatasana パルヴァタアーサナ

英語名: Mountain Pose

その他の呼び方: Urdhva Baddha Hasta Padmasana
ウールドヴァ・バッダ・ハスタ・パドマアーサナ
Raised Bound Hands Lotus Pose
上げた手を組んだ蓮華座

呼吸器系の機能向上: ★★☆

胸を広げ、肺機能を高める: ★★★

月経に関する問題を軽減: ★☆☆

肩こり・肩関節の痛みを緩和: ★☆☆

背中の痛みを緩和: ★☆☆

腰痛緩和: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Advanced (3rd or 4th) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Urdva