No.0483

杖のポーズ

Staff Pose

Dandasana

ダンダアーサナ

難易度：★★☆☆☆

柔軟性：★★☆☆☆

基本ポーズ50

基本ポーズ100

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 杖のポーズ

サンスクリット語名: Dandasana ダンダアーサナ

英語名: Staff Pose

その他の呼び方: 長座

気持ちを落ち着ける: ★★★

ストレス軽減・抗うつ: ★☆☆

集中力を高める: ★★☆

呼吸器系の機能向上: ★★☆

胸を広げ、肺機能を高める: ★★★

腹部の内臓機能を高める: ★★☆

姿勢を整える: ★★★

肩の柔軟性を高める: ★☆☆

背中の痛みを緩和: ★☆☆

背中・背骨を強化: ★★★

お腹・ウエスト周りを引き締める: ★★☆

座骨神経痛の緩和: ★★★

体幹を強化: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Primary (1st) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。