No.0501
顔を上に向けた背中を伸ばすポーズ (2)
Upward Facing Back Stretched Pose (2)
Urdhva Mukha Paschimottanasana (2)
ウールドヴァ・ムカ・パスチモッターナアーサナ (2)
難易度:★★★☆☆
柔軟性:★★★★☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 顔を上に向けた背中を伸ばすポーズ (2)
- サンスクリット語名
- Urdhva Mukha Paschimottanasana (2) ウールドヴァ・ムカ・パスチモッターナアーサナ (2)
- 英語名
- Upward Facing Back Stretched Pose (2)
- その他の呼び方
- Upward Facing Seated Forward Bend Pose (2)
顔を上に向けた座位の前屈 (2)
Supta Paschimottanasana
スプタ・パスチモッターナアーサナ
Reclined Back Stretched Pose
仰向けの背中を伸ばすポーズ
Upward Facing West Intense Stretch
Reclined Seated Forward Bend Pose
仰向けの座位の前屈
- 集中力を高める
- ★☆☆
- 疲労の緩和
- ★☆☆
- 呼吸器系の機能向上
- ★☆☆
- 胸を広げ、肺機能を高める
- ★☆☆
- 腹部の内臓機能を高める
- ★☆☆
- 月経に関する問題を軽減
- ★☆☆
- 背中の痛みを緩和
- ★★☆
- 腰痛緩和
- ★☆☆
- 座骨神経痛の緩和
- ★☆☆
- 体幹を強化
- ★☆☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項:正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について:書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Paschimattanasana
Urdva