No.0501

顔を上に向けた背中を伸ばすポーズ (2)

Upward Facing Back Stretched Pose (2)

Urdhva Mukha Paschimottanasana (2)

ウールドヴァ・ムカ・パスチモッターナアーサナ (2)

難易度：★★★☆☆

柔軟性：★★★★☆

関連ポーズ

日本語名: 顔を上に向けた背中を伸ばすポーズ (2)

サンスクリット語名: Urdhva Mukha Paschimottanasana (2) ウールドヴァ・ムカ・パスチモッターナアーサナ (2)

英語名: Upward Facing Back Stretched Pose (2)

その他の呼び方: Upward Facing Seated Forward Bend Pose (2)
顔を上に向けた座位の前屈 (2)
Supta Paschimottanasana
スプタ・パスチモッターナアーサナ
Reclined Back Stretched Pose
仰向けの背中を伸ばすポーズ
Upward Facing West Intense Stretch
Reclined Seated Forward Bend Pose
仰向けの座位の前屈

集中力を高める: ★☆☆

疲労の緩和: ★☆☆

呼吸器系の機能向上: ★☆☆

胸を広げ、肺機能を高める: ★☆☆

腹部の内臓機能を高める: ★☆☆

月経に関する問題を軽減: ★☆☆

背中の痛みを緩和: ★★☆

腰痛緩和: ★☆☆

座骨神経痛の緩和: ★☆☆

体幹を強化: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Paschimattanasana
Urdva