No.0183

戦士のポーズ 3

Warrior 3 Pose

Virabhadrasana 3

ヴィーラバドラアーサナ3

難易度：★★★☆☆

柔軟性：★☆☆☆☆

基本ポーズ50

基本ポーズ100

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 戦士のポーズ 3

サンスクリット語名: Virabhadrasana 3 ヴィーラバドラアーサナ3

英語名: Warrior 3 Pose

その他の呼び方: Eka padasana
エカ・パーダアーサナ
One foot balancing pose
片脚のポーズ
Digasana (A)
ディーガアーサナ
Direction Pose
方角のポーズ
Tuladandasana

気持ちを落ち着ける: ★☆☆

集中力を高める: ★★★

エネルギーを高める: ★☆☆

呼吸器系の機能向上: ★☆☆

胸を広げ、肺機能を高める: ★★★

腹部の内臓機能を高める: ★★★

消化不良や胃炎を緩和: ★★☆

便秘の解消: ★☆☆

姿勢を整える: ★★☆

肩こり・肩関節の痛みを緩和: ★☆☆

背中の痛みを緩和: ★★☆

背中・背骨を強化: ★★☆

お腹・ウエスト周りを引き締める: ★☆☆

腰痛緩和: ★☆☆

股関節の痛み軽減: ★☆☆

座骨神経痛の緩和: ★☆☆

足首の柔軟性: ★☆☆

脚の強化: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他

このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Advanced (3rd or 4th) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。

このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Dikasana