No.0507

三肢で顔を片脚につけた背中を伸ばすポーズ

Three Limbed Face to One Leg Back Stretched Pose

Triang(a) Mukhaikapada Paschimottanasana

トゥリアング（ガ）・ムカイカパーダ・パスチモッターナアーサナ

難易度：★★★☆☆

柔軟性：★★★☆☆

アシュタンガヨガシークエンス

関連ポーズ

日本語名: 三肢で顔を片脚につけた背中を伸ばすポーズ

サンスクリット語名: Triang(a) Mukhaikapada Paschimottanasana トゥリアング（ガ）・ムカイカパーダ・パスチモッターナアーサナ

英語名: Three Limbed Face to One Leg Back Stretched Pose

その他の呼び方: Three Limbed Face to One Leg Seated Forward Bend Pose
三肢の顔を片脚につけた座位の前屈
Three Limbed Face to Foot West Intense Stretch Pose
三肢の顔を脚に伸ばした西側を強く伸ばすポーズ
Tiryam Mukha Eka Pada Paschimottanasana
Horizontal Face Position with Intense Stretch of Back of Body
Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana

高血圧を緩和: ★☆☆

腹部の内臓機能を高める: ★★★

消化不良や胃炎を緩和: ★★☆

股関節を柔軟にする: ★★☆

座骨神経痛の緩和: ★★★

足首の柔軟性: ★☆☆

脚の強化: ★☆☆

※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こりうるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。

その他: このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Primary (1st) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
　
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
trianga
Tiriang
tiryan
Tiryang
tiryam
Paschimattanasana