No.0509
手を縛った半蓮華座の背中を伸ばすポーズ
Half Bound Lotus Back Stretched Pose
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
アルダ・バッダ・パドマ・パスチモッターナアーサナ
難易度：★★★☆☆
柔軟性：★★★☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 手を縛った半蓮華座の背中を伸ばすポーズ
- サンスクリット語名
- Ardha Baddha Padma Paschimottanasana アルダ・バッダ・パドマ・パスチモッターナアーサナ
- 英語名
- Half Bound Lotus Back Stretched Pose
- その他の呼び方
- Half Bound Lotus Seated Forward Bend Pose
手を縛った半蓮華座の前屈
Half Bound Lotus West Intense Stretch
手を縛った半蓮華座の西側を強く伸ばすポーズ
- 胸を広げ、肺機能を高める
- ★☆☆
- 高血圧を緩和
- ★☆☆
- 腹部の内臓機能を高める
- ★★★
- 便秘の解消
- ★★☆
- 肩こり・肩関節の痛みを緩和
- ★☆☆
- 股関節を柔軟にする
- ★☆☆
- ヒップオープン
- ★☆☆
- 座骨神経痛の緩和
- ★☆☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Primary (1st) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Paschimattanasana
