No.0625
舟のポーズ
Boat Pose
Navasana
ナーヴァアーサナ
難易度：★★★☆☆
柔軟性：★☆☆☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 舟のポーズ
- サンスクリット語名
- Navasana ナーヴァアーサナ
- 英語名
- Boat Pose
- その他の呼び方
- Paripurna Navasana
パリプールナ・ナーヴァアーサナ
Complete Boat Pose
完全な舟のポーズ
- ストレス軽減・抗うつ
- ★★☆
- 集中力を高める
- ★☆☆
- 腹部の内臓機能を高める
- ★★★
- 消化不良や胃炎を緩和
- ★★★
- 便秘の解消
- ★★★
- 姿勢を整える
- ★☆☆
- 背中・背骨を強化
- ★★★
- お腹・ウエスト周りを引き締める
- ★★★
- 腰を強化
- ★☆☆
- 腰痛緩和
- ★★☆
- 体幹を強化
- ★★☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
このアーサナは、アシュタンガヨガ
“Primary (1st) Series”
の一つでもあります。
特にアドバンスシリーズについては、時期や人によりその内容が大きく異なるため広義のものになっています。
このアーサナは、以下のようにスペルが異なる場合があります。
Purna
Poorna
