No.0069
立位前屈
Standing Forward Bend
Uttanasana
ウッターナアーサナ
難易度：★★☆☆☆
柔軟性：★★★☆☆
© YOGASHARE
関連ポーズ
- 日本語名
- 立位前屈
- サンスクリット語名
- Uttanasana ウッターナアーサナ
- 英語名
- Standing Forward Bend
- その他の呼び方
- Intense Stretch Pose
深い前屈
- 気持ちを落ち着ける
- ★★★
- 気持ちを前向きにする
- ★★★
- ストレス軽減・抗うつ
- ★★★
- 集中力を高める
- ★★☆
- 不眠症の緩和
- ★★★
- 眼精疲労を緩和
- ★★★
- 疲労の緩和
- ★★★
- 血行促進・冷え性に効果
- ★★☆
- 呼吸器系の機能向上
- ★★★
- 胸を広げ、肺機能を高める
- ★★☆
- 高血圧を緩和
- ★★☆
- 頭痛を緩和
- ★★★
- 腹部の内臓機能を高める
- ★☆☆
- 消化不良や胃炎を緩和
- ★★★
- 便秘の解消
- ★☆☆
- 月経に関する問題を軽減
- ★★★
- 姿勢を整える
- ★☆☆
- 肩こり・肩関節の痛みを緩和
- ★★★
- お腹・ウエスト周りを引き締める
- ★☆☆
- 腰痛緩和
- ★☆☆
- 股関節の痛み軽減
- ★☆☆
- 股関節を柔軟にする
- ★☆☆
※書籍等で紹介されている情報をもとに評価しています。
免責事項：正しく行わない限りその効能は望めず、逆に悪化させることがあります。当方は練習中に起こり うるいかなる怪我に関しても一切責任を負いません。必ず資格を持つ指導者のもとで練習をしてください。
効能について：書籍などを参考にしているため、登場回数が多いポーズほど★が多くなる傾向があります。 よって有名なポーズほど★が多くなり、逆に多くの効能が期待できるポーズでも★がないものもあります。
- その他
